Сидячий образ жизни

А что Вы делаете прямо сейчас? Сидите перед монитором компьютера или читаете новости с планшета/телефона? Угадали? И это было не сложно!  

Потому что практически все население земного шара основное время проводит сидя: в офисе перед компьютером, дома на диване, за рулем автомобиля и т.д. Хотя давно доказано, что ежедневный сидячий образ жизни очень вреден для здоровья. Только задумайтесь: три и более часа сидящей работы в день без отрыва могут сократить жизнь человека на 2 года!

Здоровье: что это такое и как его сохранить

Все мы друг другу и близким желаем здоровья – а понимаем ли, что такое «здоровье» и как его можно сохранить? Давайте разберемся вместе. 

Здоровье – это, прежде всего, гармония! Гармония всех происходящих в организме процессов или, другими словами, равновесие физическое и психологическое. То есть, это такое состояние, при котором человек чувствует себя хорошо, у него нет симптомов, настораживающих его, он полон сил, энергии и радуется каждому новому дню! Для того, чтобы эта гармония была и сохранялась надолго, необходимо заботливое и внимательное отношение к себе. И здесь не обойтись без выполнения основных правил, которые уже заложены в самом слове «З-Д-О-Р-О-В-Ь-Е».

Чистые руки

Ученые подсчитали, что в среднем на относительно чистых руках взрослого человека количество микробов превышает 10 миллионов и 150 видов из них - вредные. 

Но это вовсе не значит, что стоит бежать и начинать полностью уничтожать все микроорганизмы на коже рук, потому что так можно снизить защитные реакции организма. Защитить себя от воздействия опасных бактерий, вирусов и грибков можно и нужно! 

Питание для здорового сердца

Еда – это не просто утоление голода. Еда, прежде всего, необходима для жизни. И, чтобы жить и чувствовать себя хорошо, питаться нужно правильно.  Для укрепления сердечнососудистой системы тоже предусмотрено свое питание, обогащенное необходимыми витаминами.

Здоровый сон ребенка

Необходимо создать привычку – к определенному часу укладывать малыша спать. Таким образом, родители вырабатывают условный рефлекс, и когда приходит этот час, то ребенок уже чувствует сонливость. Это не должно быть слишком ранее или позднее время, оптимально – 21-22 часа.