Сидячий образ жизни

А что Вы делаете прямо сейчас? Сидите перед монитором компьютера или читаете новости с планшета/телефона? Угадали? И это было не сложно!  

Потому что практически все население земного шара основное время проводит сидя: в офисе перед компьютером, дома на диване, за рулем автомобиля и т.д. Хотя давно доказано, что ежедневный сидячий образ жизни очень вреден для здоровья. Только задумайтесь: три и более часа сидящей работы в день без отрыва могут сократить жизнь человека на 2 года!

Статическое напряжение провоцирует напряжение мышц в позвоночнике, тем самым появляются боли в шейном отделе, между лопаток, в спине. Чем дольше мы сидим, тем больше нагрузка на позвоночник. Отсюда, в конце рабочего дня, чувство дискомфорта в спине, тяжесть в шее, чувство жжение в плечах, головная боль.

Все дело в том, что сидячее положение - это пассивная нагрузка на позвоночник, при которой идет перенапряжение мышц спины, больше с рабочей (опорной) стороны, т.е. если вы правша, то справа, если левша - слева.

Остеохондроз позвоночника,  головная боль,  головокружение – все эти заболевания также провоцирует «сидячий образ».

Помните! Только при движении позвоночник получает достаточное питание, то есть кровообращение. Поэтому обязательно делайте гимнастику по утрам, регулярно посещайте занятия пилатеса, йоги, занимайтесь  фитнесом 2-3 раза в неделю, не пропускайте бассейн, совершайте пешие прогулки и займитесь скандинавской ходьбой.

Кроме этого в течение дня каждый час вставайте и двигайтесь, выполняя несложные упражнения – махи руками и ногами, приседания. Также можно и рабочий процесс сделать активным, например, во время телефонного разговора не сидите за столом, а пройдитесь. А если нужно что-то уточнить у коллеги, который находится от Вас в нескольких шагах – не звоните и не пишите ему, а лучше пройдитесь и уточните все вопросы лично.

Двигайтесь больше и будьте здоровы!